Смешанные классы в Уфе

Смешанные классы

Количество поклонников аэробики неуклонно растет, что объяснимо результативностью и доступностью занятий. Систематические курсы позволяют добиться потрясающего эффекта – появляется подтянутость тела, хорошая физическая форма, в целом происходит укрепление здоровья и в целом организма. Человек начинает ощущать гармонию с окружающим миром и собственным телом.

Совместить занятия по аэробике с силовой тренировкой и хореографией позволяют смешанные классы. Программы такого вида содержат гармоничное сочетание упражнений разных спортивных направлений, позволяющее получить за одно занятие и силовую нагрузку, и нагрузку на сердечнососудистую систему. Именно благодаря чередованию силовых и аэробных упражнений смешанные классы называются интервальными. Принцип таких тренировок активно используется профессиональными спортсменами, так как чередование бега и прыжков с отжиманиями и выпадами помогает проработать все основные группы мышц.

Интервальная аэробика – отличный вариант для людей, не имеющих много времени на постоянные тренировки. Потрясающий эффект можно получить за 10-15 минут занятий, так как сильная нагрузка способствует ускорению обмену веществ не только во время выполнения упражнений, но и несколько часов спустя. Очень важно во время проведения курса стараться вложить все свои силы.

Смешанные тренировки стоит начинать с коротких периодов с выполнением упражнений с сильными нагрузками, после чего следует период отдыха или пассивных упражнений. Это позволяет постепенно увеличивать нагрузки и усложнять элементы программы, уменьшая время отдыха. Тренировки могут включать упражнение для живота, ягодиц или рук, помогая достичь вам желаемой цели.